Как снять стресс? Наблюдайте, смейтесь, пойте!

06 Дек 2011, Автор: admin

улыбка снимает стрессСовременная жизнь не дает расслабиться, подкидывая то одну, а то и сразу несколько задачек для решения. Мы вечно куда-то спешим, мы постоянно скованы бесконечными требованиями и постоянной ответственностью. Наш организм находится в полной боевой готовности практически целыми сутками. К сожалению, такое состояние для него неестественно, ему комфортнее живется в пульсирующем ритме: восход – закат, работа – отдых, напряжение – расслабление. В наше время стрессы преследуют нас непрерывно, не позволяя «выпустить пар» и срелаксировать. Организм просто не успевает вернуться в нормальное состояние и восстановиться. Как же снять стресс? Давайте ликвидируем его в зародыше. Вот три замечательных способа – наблюдайте, смейтесь, пойте!

В течение дня (особенно если он напряженный) наблюдайте за состоянием вашего тела. Отмечайте, расслаблены ли плечи, спина? Дышите Вы ровно или с задержками? Постарайтесь понять, что именно – фразы, действия, мысли – приводят Вас к напряжению? А дальше действуйте. Заметили напряжение мышц, встряхнитесь, подвигайтесь. Задерживаете дыхание, делайте вдох и выдох ровными, считая про себя. Нашли причину беспокойства, подумайте, будет ли это для Вас также важно, например, лет через пять.

Смех – замечательное лекарство. Относитесь с иронией ко всему происходящему. Воспринимайте жизнь не слишком серьезно. Даже если невпопад – улыбнитесь. Наукой установлено, что смех от души является причиной выброса в организме эндорфинов, которые улучшают физическое и психологическое самочувствие. Держите при себе то, что вызывает у Вас улыбку – смешные фотографии, карикатуры, юморески, сборник любимых анекдотов. Кстати, улыбка и смех очень заразительны!

Еще одним прекрасным способом снять напряжение является пение. Оно выравнивает дыхание, улучшает кровообращение и подобно смеху способствует выбросу эндорфинов. Зачем доводить себя до состояния невменяемого напряжения, снять стресс можно быстро. Вспомним слова знаменитого борона Мюнхгаузена из не менее знаменитого фильма: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!» И возьмем их на вооружение :)

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!
Давайте дружить в социальной сети!

Отзывов (20) на «Как снять стресс? Наблюдайте, смейтесь, пойте!»

  1. Марина пишет:

    Хорошая рекомендация, о которой я частенько забываю: “Не принимайте жизнь слишком серьезно”.

  2. Надежда пишет:

    Чаще нужно замечать, отвлекаться на мелочи, иногда именно они и являются доносчиками счастья!

  3. Счастье это сама жизнь, каждое ее мгновение. :-)

  4. Геннадий пишет:

    Я обожаю анегдоты и юмор.Статья на самом деле полезная и достоверная.

  5. Виктория пишет:

    Отличная статья, я с утра встаю и стараюсь улыбаться всем и вся и тогда уверена, что день будет отличный и жизнь удалась! Удачи всем, добра и радости и светлых дней!

Ваш отзыв