Разминка для глаз

26 Ноя 2011, Автор: admin

ясные глазаНе для кого не секрет, что работа за компьютером мало полезна для наших глаз. Ведь у многих 8-часовой рабочий день, из которых больше половины мы проводим за монитором.  Вечер предполагает подработки, развлечения опять же с использованием ПК. Мы увлекаемся какой-то идеей или придавлены обещаниями и обязательствами так, что совсем забываем про дикую нагрузку на глаза. А ведь самый большой поток информации мы получаем именно через них. Нам очень легко оправдаться нехваткой времени, грузом проблем, постоянной спешкой. Но предлагаю все-таки уделять 3-5 минут всего пару раз в день и проводить разминку, чтобы снять напряжение с глаз.

Итак, встаем из-за стола и подходим к окну. Ищем на уровне нашего взгляда маленькую точку на стекле или рисуем ее сами. Вдали также на уровне взгляда находим предмет, очертания которого мы будем разглядывать – плакат, веточку дерева, причудливую сосульку на крыше, подойдет даже кирпичная кладка напротив стоящего здания. А теперь попеременно без напряжения рассматриваем близкий и далекий объекты по 20-30 секунд каждый. Стараемся не увидеть четко, а именно расслабленно замечать выщербленки на камне, почки на ветке, прожилки на листочках, неровности формы, цвета. Если в помещении нет окна, разглядывайте с расстояния 40-50 см надпись на авторучке, наклейку на мониторе, красоту маникюра, прожилки на ладони, а затем изучайте особенности обоев, штукатурки, календаря на противоположной стене.

Снять напряжение с глаз помогут и другие, наверняка знакомые Вам упражнения: быстро поморгать, повращать глазами, прикрыть их ладошками и побыть в приятном полумраке. Но именно фокусирование попеременно на близком и далеком объекте способно не только снять напряжение с глаз, но даже улучшить качество зрения. Ясного Вам взгляда!

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!
Давайте дружить в социальной сети!

Отзывов (3) на «Разминка для глаз»

  1. Сергей пишет:

    Да, зрение катастрофически подсело. Пусть говорят, что это возрастное, но с компьютером нужно быть повнимательней.

    • admin пишет:

      Согласна с Вами. Поэтому и поделилась упражнением. У меня много знакомых, которые перенесли операцию по восстановлению зрения. Так вот им в послеоперационный период рекомендуют делать именно это упражнение для тренировки глаз. В любом случае, оно занимает немного времени и полезно всем.

  2. Хорошее упражнение.
    Главное теперь – его делать. :D
    Хороших вам статей! :)

Ваш отзыв